Zhan Zhuang seisontaharjoitus Qigongissa
Ensin käymme hieman läpi oikeaoppista Qigongin perusseisonta-asentoa.
Mitä Qigong oikein on? Katso täältä:
https://magicalhouse.fi/qigong/mita-qigong-chikung-on/
Erilaisia Qigong suuntauksia on tuhansia erilaisia, ja voitaisiin sanoa, että lähes kaikissa niissä on eräänä keskeisenä osana erilaiset seisten tehdyt (dynaamiset) seisomameditaatiot.
Nämä harjoitukset tunnetaan nimellä Zhan Zhuang 站桩.
Sana 站 Zhan tarkoittaa: asema, pysähtyminen
Sana 桩 Zhuang tarkoittaa: upota pilari maahan
Usein näitä seisontaharjoitteita kutsutaan: ”Seisoa kuin puu (Standing Like a Tree) – harjoituksiksi”.
Kyseessä on yksinkertainen, mutta vahva harjoitus, jonka avulla voidaan vahvistaa ja tukea kehon elinvoimaa Qi:ta, henkistä selkeyttä ja sisäistä voimaa.
Seisominen tämänkaltaisessa asennossa tuo hyvin nopeasti selkeästi lisääntyneen energian tunteen.
Tämä on seurausta kehon asennon korjaamisesta, jolloin elinvoima Qi:n pääsee virtaamaan paremmin luonnollisella tavalla.
Zhang Zhuang harjoittelun tavoite onkin nimenomaan:
”Vapauttaa kehossa oleva salpautunut energia ja avata kaikki kehon valon väylät eli energiakanavat (meridiaanit)”
Legendan mukaan Laotse-nimisen filosofin noin 2500 vuotta sitten kirjoitetussa muinaisessa kiinalaisen taolaisen filosofian klassikkoteoksessa Tao te Chingissa sanotaan:
Stand by yourself and hold (your posture),
observe the Wonderful…
Promote (internal) circulation untiringly,
then watch it arouses…
~ Laozi – Dao De Jing – Chapter 1 and Chapter 25
Myöhemmin julkaistussa Keltaisen Keisarin kiinalaisen lääketieteen klassikossa Huang Di Neijing:issa taas puolestaan kerrotaan seuraavasti ja konkreettisemmin Zhan Zhuang seisomisesta:
Lift and support Heaven and Earth,
Grasp Yin and Yang,
Breathing deeply air,
Stand and meditate profoundly,
(All) muscles (unified) as one.
~ Huang Di Neijing – Gu Tian Zhen Lun
Zhang Zhuang harjoittelusta on myös hyvin vahvaa tieteellistä näyttöä. Dr. Yu Yong Nian:in kirjoittamassa kirjassa kerrotaan mm. seuraavanlaisista terveysvaikutuksista:
- lisääntynyt punasolujen määrä
- lisääntynyt hemoglobiinin tuotanto
- parempi hermoston aktivoituminen
- lisääntynyt hapen määrä kehossa
- aivokuoren parempi aktivoituminen
- parempi uni
Esimerkkinä kirjasta otan tunnin Zhan Zhuang harjoittelun vaikutukset vereen:
- Punasolujen eli erytrosyyttien määrä lisääntyi jopa 1520 000 / cm3
- Valkosolujen eli hemoleukosyyttien määrä lisääntyi jopa / cm3
- hemoglobiinin määrä veressä lisääntyi jopa 3,2g / cm3
Eli jo näistä pelkästään voimme ymmärtää tämän tyyppisen harjoittelun huikeista terveydellisistä vaikutuksista.
Lämmin suosituksemme on lisätä seisomisharjoittelua omaan henkilökohtaiseen elämääsi mieluiten päivittäin.
Zhan Zhuang seisominen perusteet:
Seiso rennosti, polvet hieman koukussa, jalat hartioiden levyisessä asennossa, varpaat eteenpäin, siten että jalan keskilinja osoittaa suoraan eteenpäin (aivan kuin etuvarpaasi olisivat suoraan eteenpäin jatkuvan kiskon tai ladun päällä). Kehonpainosi on jakautunut tasaisesti molemmille jalkapohjille, eli painoa on yhtä paljon edessä ja takana sekä molemmilla sivuilla. Selkäsi on rentona sekä suorassa olkapäiden ollessa täysin rentona ja alhaalla. Kätesi roikkuvat rennosti ja vapaasti kehon sivuilla ja kämmenet reisiäsi kohti. Aivan kuin olisit marionetti ja päälaellesi kiinnitetty lanka vetäisi sinua lempeästi ylöspäin. Leukasi on hieman ylöspäin, aivan kuin sen ja kaulasi välissä olisi näkymätön tennispallo. Tunnet kaksi erisuuntaan vetävää voimaa – maan vetovoima vetää sinua alaspäin – ja samanaikaisesti tunnet selkärankasi suoristuvan vielä enemmän ja venyvän pidemmäksi näkymättömän langan vetäessä sinua lempeästi kohti taivasta. Koko kehosi on täysin rento ja luonnollinen hengityksesi kulkee vapaasti.
Seisominen tämänkaltaisessa asennossa tuo hyvin nopeasti selkeästi lisääntyneen energian tunteen. Tämä on seurausta kehon asennon korjaamisesta, jolloin elinvoima Qi:n pääsee virtaamaan paremmin luonnollisella tavalla.
Seisontaharjoittelun seikkaperäisempää ja henkilökohtaista opastusta voit saada järjestämillämme kursseilla, joista seuraavana on:
Erikoiskurssi: Kevään & Kesän terveys- ja itsehoitokoulutus
https://magicalhouse.fi/terveys/erikoiskurssi-kevaan-kesan-terveys-ja-itsehoitokoulutus/
