Mitä on Meditaatio?

Meditointi on tärkeä osa omaa henkistä kasvua ja itsensä tuntemista.

Meditaatio on esimerkiksi semmoinen harjoitus, jossa yksilö kehittää sisäänpäin kääntyneen itsetarkkailun muodossa omaa mieltänsä, tai harjoittaa erilaisten tietoisuuden tilojen saavuttamista.

Meditaation ei tarvitse olla sitä, että istut lootusasennossa tuntikausia jotain mantraa lausumassa… (se voi olla myöskin juuri sitä, sillä jotkut omat meditaatiomme kestävät noin 2 tuntia)

Se voi olla mitä vaan, jonka avulla saat… Mielesi tyhjennettyä… ILO on tässä se avain 🌷
Se on juuri se, mistä sinä itse tunnet ILOa ja mielesi tyhjenee samalla kaikesta turhasta, häiritsevästä… Juuri se voi olla sinun meditaatiosi…🧚‍♀️
Se voi jollekin olla puutarhanhoito…🌿
Se voi toiselle olla kutominen…
Se voi olla ihan mitä vaan, jotain semmoista mikä vie sinut rauhalliseen tilaan – pois arjen suorittamisesta…
Jolloin ihannetuloksena on tämä:
Elämä itsessään on jo Meditaatio…⛩
Tällöin voit elää omaa elämääsi täysillä ja kokea kaiken juuri siinä tilassa… Mutta siitä olemme todennäköisesti vielä hyvin kaukana …😁

Kuitenkin mielesi rauhoittaminen edes pariksi minuutiksi on jo, niin paljon parempi kuin  ei mitään…Se on “upgreidausta”….

Eli ei kannata heti aluksi edes lähteäkään yrittämään esimerkiksi jotain 20 minuutin meditaatiota … vaan ihan muutama minuutti riittää, ja sitten pikkuhiljaa seuraavilla kerroilla lisää…

“Istu meditaatiossa kaksikymmentä minuuttia joka päivä, paitsi jos olet liian kiireinen.
Siinä tapauksessa sinun pitäisi istua tunti.”
~ Zen-sananlasku

Joku, jonka mielessä vilisee miljoona eri asiaa, ei kenties edes vielä kykene lainkaan rauhoittamaan mieltään…  Silloin oiva apu on esimerkiksi aikuisten värityskirjat.  (kaikille muillekin nämä ovat toki hyväksi)  Eli vaikkapa 15 minuuttia päivässä istut alas värittämään, niin aika moni muu asia poistuu päästäsi siksi aikaa… 💜

Meditaatiomuotoja on hyvin monenlaisia. Näitä ovat esimerkiksi:

Äänimeditaatio
Zazen-meditaatio
Metta-meditaatio
Kundaliini-meditaatio
Chakra-meditaatio
Liikemeditaatio
Erilaiset ohjatut meditaatiot joko yksin tai ryhmässä

Jokaisen olisi hyvä kokeilla itse, ja selvittää mikä on juuri se itselleen tällä hetkellä sopivin tapa meditoida.  Vai onko se kenties jotain ihan muuta, esimerkiksi puutarhanhoito?

Vai onko se vaikkapa yksinkertainen So Hum -meditaatio, jossa rauhoitat mielesi ja sanot sisään hengittäessäsi ääneen ”soooo” ja uloshengityksellä ”hummmmm” muutaman kerran. (yhteensä esim. 9 sisään-ulos hengitystä)

Vai onko se esimerkiksi Juhan ohjattu äänimeditaatio? 💜